FELIZ ANO NOVO – COMECE O PRÓXIMO ANO COM TUDO

FELIZ ANO NOVO – COMECE O PRÓXIMO ANO COM TUDO

Passou bem rápido o ultimo feliz ano novo

Estamos no momento perfeito para pensarmos sobre as escolhas feitas esse ano e já pensarmos no próximo feliz ano novo. Vamos agradecer por tudo que conquistamos, pelos desafios, a gratidão abre portas.

Agora já que o ano esta acabando, com certeza existem detalhes que quer melhorar para ter um ano novo diferente. Você pode anotar tudo de válido que aconteceu nesse ano e assim deixar claro que estes itens irão permanecer.

Agora os pontos que você não está satisfeito há tempo de melhorar. Feliz ano novo comece o próximo ano com tudo.

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Dicas de algumas perguntas simples que podem te ajudar a iniciar mudanças na sua rotina e ter um feliz ano novo. Nada de querer mudar tudo de forma radical e rápida.

No seu dia-a-dia as frutas, os legumes e verduras fizeram parte? Você prezou por boa qualidade no seu sono? Conseguiu ler bons livros, ao menos 4 esse ano? Como está o seu consumo de água ao longo do dia? Consome pelo menos 2 litros e meio ao dia?

Alimente-se corretamente

A organização mundial da saúde destaca que boa parte das doenças que estão acometendo a população são por maus hábitos e um estilo de vida inadequado. Então aumente o consumo de frutas, legumes e verduras. Consuma menos gordura, menos açúcar e menos sal.

Procure também dormir de forma que descanse

Evite luzes no ambiente. Uma hora antes de dormir evite assistir Tv . Evite jogos de vídeo game. Evite usar celular, as luzes e suas vibrações dificultarão você de relaxar e pegar logo no sono de maneira satisfatória. O sono é importante na qualidade de vida por isso tem que ser reparador. Você´precisa acordar descansado e não com a sensação de não ter dormido.

Desenvolva o hábito da leitura

É comprovado que as pessoas que desenvolve o hábito de ler bons livros vevem melhor e mais feliz. Se quer ter um feliz ano novo comece a fazer este pequeno ajuste desenvolvendo-se em cada leitura.

Hidrate-se

A hidratação é muito importante para o funcionamento do corpo e absorção de nutrientes. Caso você consuma refrigerantes e bebidas ricas em açucar tenha cuidado, busque outras opções como chás, aguá de coco, uma limonada e claro consuma água.

Leia a matéria: A Vaquinha e o Penhasco – Aprender a perder para crescer

 

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Um doce todos os dias do ano?

Esse costume está presente na rotina de muitas pessoas e só de pensarem em ficar sem o docinho já se apavoram. Muita calma! Para ter um estilo de vida saudável e um feliz ano novo, não é necessário abandonar os doces de vez. O mais interessante é a construção de hábitos saudáveis ao longo dos dias.

No momento que o desespero bater pelo doce, respire, relaxe, pare e pense se realmente se faz necessário ou se é um stress, uma ansiedade, uma tristeza… as vezes descarregamos nossas emoções em cima dos doces e isso só nos prejudica. Saborear um docinho uma vez ou outra é muito bom, faz até parte de uma rotina equilibrada durante um ano feliz. Quando for comer um doce, reflita sobre esse desejo e se de fato não tem ligação com alguma emoção.

Para não ficarmos reféns das beliscadinhas constantes durante o dia precisamos consumir refeições com alto teor proteico pois equilibra a sensação de fome, ou seja promove mais saciedade e alem disso auxilia na manutenção muscular e contribui para a construção de massa magra.

Conclusão

Para termos realmente um feliz ano novo precisamos assumir a responsabilidade de pequenas mudanças em nossa vida. Não podemos esperar algo novo realizando as mesmas coisas no ano que se finda. É claro que mudanças bruscas geram resistencia, porém comece mudando pequenos hábitos e o resultado virá. Tenha um feliz ano novo! comece o ano com tudo!

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